Avena de arándanos al horno para dos

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Preparación 10min
Total35min
Porciones2

Romper con la aburrida avena. Este desayuno caliente de arándanos es perfecto para dos personas, o una si no le gusta compartir y espera las sobras.MAS +MENOS-

Ingredientes

1/4

cucharadita de polvo para hornear

1/4

cucharadita de canela molida

1/2

taza (de una bolsa de 10 oz) de arándanos orgánicos congelados Cascadian Farm ™

envase (6 oz) de yogur de vainilla Yoplait® Original

Pasos

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1
Caliente el horno a 375 ° F. Rocíe ligeramente un molde para pan de 8x4 pulgadas con aceite en aerosol antiadherente.
2
En un tazón mediano, mezcle la avena, el polvo de hornear, la sal y la canela. En un tazón pequeño, bata ligeramente el huevo; agregue la leche y el almíbar. Agrega la mezcla de huevo, arándanos y nueces a la mezcla de avena; revuelva bien para mezclar.
3
Vierta la mezcla en la sartén. Hornee de 23 a 27 minutos o hasta que la avena se asiente en el centro. Vierta en tazones para servir; cubra con yogur.

Consejos de expertos

La miel (3 cucharadas) se puede sustituir por el jarabe de arce en esta receta.
Sustituya las bayas frescas por las bayas congeladas en esta receta.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 porcion

Calorías: 570
Calorías de grasa: 180

% Valor diario

Grasa total: 20g; 31%
Grasa saturada 4g 20% Grasas trans 0g
Colesterol: 105 mg; 35%
Sodio: 490 mg; 21%
Potasio: 490 mg; 14%
Carbohidratos totales: 81g; 27%
Fibra dietética 7g 30% Azúcares 44g
Proteína: 16 g

% Valor diario*:

Vitamina A: 15%; 15%
Vitamina C: 0%; 0%
Calcio: 35%; 35%
Planchar: 15%; 15%

Intercambios:

4 almidón; 0 fruta; 1 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1/2 leche baja en grasa; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne muy magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 3 Grasa;